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課程優勢

教學特色

先進的教學器械;雙師教學;場景教學。

教學理念

有技術，敢承擔，重團隊，愛分享。

單腿深蹲和負重深蹲哪個好：

如果說單腿深蹲跟負重深蹲哪個好，想必很多人都存在這個疑問。其實這兩個動作并不能很果斷的去判斷，我們要根據我們實際的訓練目的去選擇。

我們在訓練單腿深蹲的時候，雖然負重量比較低，但是我們需要花費很多力氣去穩定身體的平衡，所以單腿深蹲除了對腿部，臀部肌肉的訓練外，還可以很好的提升我們身體的平衡感，讓我們在動態的運動中，不容易出現摔倒的情況。

負重深蹲的優點則是：我們進行了負重訓練后，可以更好的刺激我們肌肉，給肌肉更大的壓力。相對單腿深蹲來說，它對于腿部以及臀部的鍛煉強度更大，更直接。但是如果你的膝蓋或者腿部有存在一定的傷痛的話，不建議進行負重深蹲，可能會對膝關節產生不好的影響。

單腿深蹲的好處：

1.提高身體平衡性：

我們在進行單腿深蹲的時候，由于是單腿訓練，所以身體很難保持平衡。訓練的過程中需要我們花費很多精力去維持平衡感，長時間的訓練能夠大大提升我們身體的平衡感。

2.全面的刺激肌肉

單腿深蹲的相比負重深蹲來說，單腿深蹲更能夠促進小腿肌肉的發展，提高小腿肌肉纖維的均衡發展。

負重深蹲的好處：

我們在進行負重深蹲的時候，需要利用到全身的肌肉進行訓練，所以可以很好的鍛煉到我們全身的力量。