現在健身行業(yè)一改往日蕭條之象，開啟了快速發(fā)展模式，國家為了規(guī)范健身市場的發(fā)展，出臺《全民健身條例》，對健身行業(yè)的發(fā)展進行了約束，其中對健身教練提出了“持證上崗”的要求，那么考健身教練國職證需要多長時間?

健身教練證，目前國內主流的有國職和亞體兩種，其中，亞體在中國發(fā)展的時間更長久，但畢竟因為是私人機構性質的，所以，近些年，受到了很多的沖擊，影響力在逐漸衰弱。國職，是國家體育局，人力資源部為了規(guī)范健身教練，修訂的統(tǒng)一考核標準的國家職業(yè)資格證書。相對而言，國職雖然發(fā)展時間不長，但是，有國家政府的推行，所以，權威性，影響力都不容置疑。

國職考試的內容，分為三部分：

1.體能

初級體能男生一次性40個標準俯臥撐、60個深蹲和坐姿體前屈(不能弓背，男生手指尖碰到腳尖不少于五秒)

女生一次性15個標準俯臥撐、40個深蹲，坐姿體前屈撐(不能弓背，女生手腕碰到腳尖不少于五秒)

中高級國職教練男生增加10個標準引體向上(非常標準)

2.理論

涉及人體關節(jié)骨骼、肌肉、營養(yǎng)學等各個方面的選擇題，一般會有考試范圍。

3.實操

實操分為三部分：抗阻訓練，拉伸(放松肌肉)，和有氧(跑步機、橢圓機、登山機等)。抗阻分為自由器械(如自重、啞鈴、杠鈴)和固定器械(如坐姿推胸器)，拉伸分為主動(自己給自己拉伸)和被動(別人給自己拉伸)，有氧需要講述動作要領和各類注意事項。

實操采用抽簽考試：抗阻14塊肌肉，抽一塊肌肉進行考試，然后抽抗阻形式是自由器械還是固定器械。拉伸13塊肌肉，抽一塊進行考試，然后抽拉伸形式是主動拉伸還是被動拉伸。還有考試沒有重量限制，只要動作標準即可，做動作的時候進行講解。