皮膚暗沉、長痘出油、松弛細紋、氣色發黃，單純依靠護膚品遠遠不夠，真正的好狀態，都是吃出來的。人體皮膚狀態、衰老速度，與抗氧化營養素、膠原蛋白、維生素等營養攝入密切相關。長期高糖高油飲食、營養匱乏，會加速肌膚老化、滋生各類肌膚問題。堅持科學內調膳食，補充抗衰營養、戒掉飲食陋習，由內而外滋養身體，就能輕松養出通透好氣色。

2026年南陽公共營養師考試時間關鍵節點

考試時間與地點：精準把握關鍵節點

考試時間：2026年6月27日(周六)9:00-11:30，采用雙科連考模式，總時長150分鐘，中途不設休息。

考點分布：全國32個省會及重點城市同步開考。

報名時間：預計2026年5月1日-5月31日，熱門城市考位緊張，建議5月20日前完成報名。報名需通過中國營養學會備案授權機構統一申報，個人直報通道已關閉。

官方指定考試教材發布，備考資料精準選擇

中國營養學會已發布2026年公共營養師全國統一指定教材，由人社部教材辦公室編寫、中國勞動社會保障出版社出版，是備考核心資料。

(一)教材清單

通用基礎教材：《公共營養師(基礎知識)》——所有級別通用，涵蓋醫學基礎、營養學基礎、食物營養、人群營養、膳食指導、食品衛生、營養法規等九大模塊，是入門必備。

級別專用教材：

1、三級考生：搭配《公共營養師(三級)》，聚焦膳食調查評估、食譜編制、社區營養干預等高級技能;

2、四級考生：搭配《公共營養師(四級)》，側重基礎營養知識、膳食搭配、營養咨詢等實操內容。

(二)教材使用建議

1、以官方教材為核心，拒絕非正規資料，避免因考綱偏差影響備考;

2、結合《中國居民膳食指南(2025)》新增內容，重點掌握人群營養、特殊膳食等高頻考點;

3、教材搭配章節習題、歷年真題同步練習，強化知識點記憶與實操能力。

公共營養師考點：學齡兒童及青少年體格發育特點

青春期的第二次生長突增：女孩在9~11歲，男孩在1~13歲。

青春突增期后生長速度再次減慢，女孩約在17~18歲，男孩20~22歲身高停止增長。

對于女孩而言，青春期的第二次生長突增通常發生在9~11歲之間。在這個階段，女孩們的身高、體重以及身體各個器官都會經歷的增長和發育。乳房開始發育，月經初潮也可能在這個時期出現，標志著女孩從兒童期向成年期的過渡。這一時期的生長速度非?？?，往往讓家長和孩子們都感到驚喜。

而對于男孩來說，青春期的第二次生長突增則通常稍晚一些，發生在11~13歲之間。在這個階段，男孩們的身高會迅速增長，肌肉也會變得更加發達，聲音開始變粗，胡須和腋毛等第二性征也會逐漸出現。這一時期的男孩們往往充滿活力和朝氣，對周圍的世界充滿好奇和探索欲。

然而，青春突增期并不是無休止的。在經歷了一段時間的增長后，生長速度會再次減慢，直至較終停止。對于女孩來說，身高停止增長的時間通常在1718歲左右;而對于男孩來說，則可能會稍晚一些，大約在2022歲左右。當然，這只是一個大致的范圍，每個人的生長發育情況都是不同的，受到遺傳、營養、運動等多種因素的影響。