護(hù)理，一項(xiàng)長期而又艱辛的工作。作為養(yǎng)老護(hù)理員，如果在一些細(xì)節(jié)上對老人護(hù)理得當(dāng)，會很大程度提高自己的工作效率以及老人的生活質(zhì)量。但是在做好自己工作的同時(shí)又要保護(hù)自己，下面小編就整理了一些自我保護(hù)的方法：

養(yǎng)老護(hù)理員的自我防護(hù)

一、照護(hù)要領(lǐng)

在護(hù)理時(shí)，動(dòng)作錯(cuò)誤不僅令照護(hù)者操作困難，還常引起腰痛。健康的人起位、翻身時(shí)會采取自然而省力的姿勢。照護(hù)者可以拆分、解析并嘗試，體會動(dòng)作要領(lǐng)，使護(hù)理變得順暢。

如果不明白，照護(hù)者自己可以嘗試做起立、翻身等動(dòng)作，認(rèn)真體會動(dòng)作的要領(lǐng)，也就知道該如何照護(hù)了。

二、防止腰痛的基本原則

原理：遵循人體力學(xué)的基本原理，省力、有效，避免腰部損傷。

原則：

◆不要僅用手臂來進(jìn)行負(fù)重移動(dòng)護(hù)理，要充分降低腰部，用全身的力。

◆兩手臂緊緊支撐長者，借助自己的體重來移動(dòng)長者，可以減輕照護(hù)者腰部的負(fù)擔(dān)。

◆不要勉強(qiáng)移動(dòng)，要事先向長者說明，取得配合，協(xié)同呼吸發(fā)力，使操作順勢完成。

三、腰部保健

保護(hù)腰部的體操

腰的事可能經(jīng)常發(fā)生，所以照護(hù)者要從點(diǎn)滴做起，鍛煉腰部肌肉，預(yù)防腰痛。以腰部的“伸展運(yùn)動(dòng)”和“轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)"為主，每天從少到多認(rèn)真鍛煉，必有效。

泡了熱水澡后做體操效果會更好。每天不一定做全套，幵始少做一點(diǎn)兒，逐漸增加，堅(jiān)持做對預(yù)防腰痛很有效。

閃腰(腰痛)對策

照護(hù)中閃腰的事時(shí)有發(fā)生。對策的要領(lǐng)是：在急性期有劇痛時(shí)用冷敷的辦法，待疼痛穩(wěn)定時(shí)，改用熱敷。如果疼痛不能緩解，可能有其他疾病，應(yīng)去看醫(yī)生。

四、緩解疲勞的按摩

腰部按摩

雙手按壓同—個(gè)地方會更使得上勁。按壓的位置是脊柱兩側(cè)3~4cm寬的地方，從腰向背由下往上進(jìn)行按摩。如果按摩者稍微將腰抬起，全身的重量壓在手指上進(jìn)行按摩的話，力氣的人也可以進(jìn)行強(qiáng)有力的按摩。要想加大力度，可將身體的重量壓在雙手上。

照護(hù)是持久戰(zhàn)，不要為小事煩惱。護(hù)理長者只是自己生活的一部分，而不全部。協(xié)調(diào)好自己活節(jié)奏，才能過安穩(wěn)日子。

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