中醫之道，源遠流長;傳承之路，步履不停。師承是中醫藥薪火相傳的核心載體，亦是我輩中醫人成長成才的必經之路。數月以來，隨師問診、潛心悟道，學有所獲、悟有所得。書本文字僅能記載醫理框架，而師承臨證方能習得靈活變通之法。始終以謙遜之心求學，在知行合一中沉淀醫術、淬煉本心。

2026年瀘州中醫師承報考條件具體要求

一、師承人員應當具有高中以上文化程度或者具有同等學力，并連續跟師學習滿3年。

二、師承人員的指導老師應當同時具備下列條件：

(一)具有中醫類別中醫或者民族醫專業執業醫師資格。

(二)從事中醫或者民族醫臨床工作15年以上，或者具有中醫或者民族醫副主任醫師以上專業技術職務任職資格。

(三)有豐富的臨床經驗和獨特的技術專長。

(四)遵紀守法，恪守職業道德，信譽良好。

(五)在醫療機構中堅持臨床實踐，能夠完成教學任務。

三、師承人員應當與指導老師簽訂由國家中醫藥管理局統一式樣的師承關系合同。

四、師承關系合同應當經縣級以上公證機構公證，跟師學習時間自公證之日起計算。

五、指導老師同時帶教師承人員不得超過兩名。

這些睡前習慣會讓你睡不好

睡前吸煙

睡眠時，吸煙者比不吸煙者大腦活躍程度更高、深睡眠時間更少。因此，吸煙者易睡眠不佳。

睡前飲酒

睡前飲酒雖然能縮短入睡時間，但可導致睡眠變淺、淺睡眠時間延長、中途覺醒次數增多，使睡眠變得斷斷續續。

同時，半夜酒精的作用消失后還會引起失眠、多夢，使總體睡眠質量下降。

開燈睡覺

人處于睡眠狀態時，雖然雙眼緊閉，但仍能感知到外界光線。當燈光直射眼睛時，人會感覺心神不寧;即使已進入睡眠狀態，也只能是淺睡眠，很容易驚醒，導致睡眠質量下降。

睡前玩手機

屏幕發出的人造光會抑制褪黑素的分泌，導致睡眠時間延遲，打亂睡眠節律，擾亂整晚睡眠時相，進而影響睡眠質量。

睡前劇烈運動

適量運動對睡眠有益，但睡前過度運動、劇烈運動則會降低睡眠質量。劇烈運動會導致大量出汗，肢體在睡前處于興奮狀態，且體溫過高，這些都會降低睡眠質量。

晚上吃夜宵

晚上大吃大喝，尤其是進食油炸、辛辣的食物，不僅難以消化、延緩胃排空時間，還會引起胃腸不適，從而影響夜間睡眠質量。

睡前過度用腦

睡前用腦過度的人上床后大腦依然處于持續興奮狀態，想法很多，難以入眠;即使睡著了，起床時也會感到疲乏。

睡前“臥談”

睡前“臥談”時，人會不由自主地說太多話，尤其是聊到一些讓人情緒激動或辯論性話題時，常會因精神興奮而難以入睡或出現多夢，進而影響睡眠質量。

中醫助眠小妙招

足浴

取磁石、菊花、黃芩、夜交藤各30克，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙腳15分鐘~30分鐘，每晚睡前1次。

藥枕

桑葉18克，炒酸棗仁30克，菊花30克，炒決明子20克，將藥物研粉混合均勻，用紗布包裹縫好，裝入枕芯中制成藥枕，每隔15天更換1次藥物。可以清肝明目、養心安神。

香薰

選擇適合自己的精油，在洗澡的溫水中加入數滴，浸泡15分鐘~20分鐘，可達到放松肌肉、緩解疲勞的效果。

可選擇的精油有:檀香、佛手柑、薰衣草、安息香、玫瑰等。

此外，可用諸如檀香、安息香、沉香等香品，具有行氣、安神、助眠的功效。

音樂

舒緩的音律能夠幫助人們順暢情緒，消除緊張與煩悶。

可以選擇嫻靜悠揚的古箏曲，如《高山流水》《江河水》等。

也可選擇悲涼婉轉的二胡曲目，悲曲可以消除人的怒氣，調節腎與膀胱的功能，助肝陰制心火，以安神助眠，如《二泉映月》《漢宮秋月》等。