運動訓練使人體承受運動負荷刺激，必然引起各器官系統的機能發生一系列反應和適應性變化，主要表現為機體的特殊反應、克服生理惰性、達到平衡、機能暫時下降和調整與恢復等。運動過程中人體機能狀態變化規律主要闡述運動過程中各階段生理變化特點及其機制，以便對運動過程身體機能變化規律有一個比較全面的了解，為科學從事體育教學、運動訓練和健身鍛煉提供依據。

一、賽前狀態與準備活動

(一)賽前狀態

賽前狀態的生理反應主要表現在神經系統、氧運輸系統和物質代謝等方面的變化。

(二)準備活動

準備活動是指在比賽、訓練和體育課的基本部分之前有目的地進行的身體練習。它客為即將來臨的劇烈運動或正式比賽做好機能上的準備。

二、進入工作狀態

在運動的開始階段，人體各器官系統的工作能力不可能立刻達到最高水平，而是有一個逐步提高的過程，這一段機能變化稱為進入工作狀態。

人體運動時，內臟器官必須動員起來以適應肌肉活動和機體代謝的需要。但與運動器官相比，內臟器官的生理機能惰性大。因此，在體育運動的開始階段，內臟和器官的動員及其機能水平的提高遠遠落后于運動器官。

三、穩定狀態

穩定狀態是指進入工作狀態階段結束后，人體各器官、系統的機能在一段時間內保持在相對穩定的狀態。此時，人體生理機能與運動輸出功率保持響度一穩定。

(一)真穩定狀態

(二)假穩定狀態

四、運動性疲勞

在運動過程中，當機體生理過程不能繼續保持在特定水平上進行不能維持預定的運動強度時，即稱之為運動性疲勞。

五、恢復過程

恢復過程是指人體在運動過程中和運動結束后，各種生理機能和運動中消耗的能源物質逐漸恢復到運動前水平的變化過程。運動過程中消耗的物質，只有在恢復期得到完全恢復，人體機能才能得以提高。

超量恢復是客觀存在的規律。在此期間，機體具有較高的機能水平和承受符合的能力，是運動員體能儲備的最佳時期，它有助于運動員取得良好的運動成績。不同類型的運動具有不同的代謝特征，不同能源物質具有不同的恢復特征。因此，超量恢復原理是選擇訓練休息間歇、確定負荷強度和負荷量以及實施合理營養補充的重要依據，在運動實踐中具有重要的理論和實踐意義。